Новые рецепты

4 рецепта, которые подпитывают вашу одержимость авокадо

4 рецепта, которые подпитывают вашу одержимость авокадо


Вот несколько новых способов утолить страсть к авокадо

Вот как вы подпитываете свою одержимость авокадо.

Авокадо - хороший источник полезных жиров и имеют тонны питательной ценности. Не помешает, что они тоже вкусные.

Большинство людей едят тосты с авокадо или гуакамоле, чтобы утолить свою одержимость авокадо, но с фруктами можно сделать гораздо больше. Вот несколько новых способов получить дневную дозу авокадо:

Тост с авокадо и беконом

Авокадо - прекрасное дополнение к тостам. А бекон делает его еще лучше! - Патрисия Стагич

Чтобы узнать о рецепте тостов с авокадо и беконом, нажмите здесь.

Авокадо фри

Авокадо приобретает хрустящую корочку в этом рецепте жареного во фритюре. Это все твои мечты об авокадо.

Чтобы узнать о рецепте фри из авокадо, нажмите здесь.

Куриный сэндвич с авокадо-спредом

Подкормите свою одержимость авокадо этим удивительным рецептом: куриная грудка, сыр моцарелла и помидоры зажаты между цельнозерновым хлебом и пастой из авокадо.

Чтобы узнать о рецепте куриного сэндвича с авокадо, нажмите здесь.

Помидоры черри, фаршированные авокадо

Эти небольшие помидоры похожи на мини-порцию гуакамоле, и им дают дополнительный толчок с порошком карри и порошком чили. - Лесли Дюрсо

Чтобы узнать о рецепте помидоров черри, фаршированных авокадо, нажмите здесь.


Кето-диета: 4 энергетических рецепта кето-завтрака, которые подпитывают ваш день

Кетогенная диета, также известная как кето-диета, стала одной из популярных диет в последнее время. Для непосвященных, когда вы находитесь на кето, вы заставляете свое тело подвергаться кетозу, состоянию, при котором мы сжигаем жир для удовлетворения потребностей нашего организма, а не глюкозу в качестве основного источника энергии. Это состояние возникает, когда человек находится на кетогенной диете с очень низким содержанием углеводов. Приверженцы кето-диеты испытывают большие затруднения, поскольку у них не может быть много продуктов, наполненных углеводами, особенно блюд на завтрак. Если вы сидите на диете и боретесь с ней, не волнуйтесь, мы вам поможем. Как известно, завтрак - самая важная еда дня. А пропуск того же или съесть что-то богатое углеводами пищу, поскольку низкоуглеводная еда недоступна, также может препятствовать вашему состоянию кетоза и, таким образом, также препятствовать достижению ваших целей в отношении здоровья.

В беседе с Pinkvilla доктор Сиддхант Бхаргава, специалист по фитнесу и питанию, прокомментировал важность завтрака и поделился с нами некоторыми из своих эксклюзивных рецептов завтрака на основе кето. Он сказал: «Это общепризнанный факт, что приготовить полноценный, но вкусный завтрак может быть почти сложно, особенно если вы любите бегать из постели и выбегаете из дома. Кетогенная диета, проглотив завтрак, который не только полезен, но и одинаково восхитителен, а также быстрый и простой в приготовлении, определенно выполняет тройную задачу: насытить, тренировать насос вашего кетоза и дать вам энергию в течение дня ».

Итак, если вы ищете здоровую утреннюю закуску, которая к тому же немного более аппетитна, читайте дальше. Ниже приведены несколько рецептов кето-завтрака, которые гарантированно положат начало вашему дню.

1. Тост с авокадо:

Ингредиенты:

Один спелый авокадо без косточек, разрезанный пополам
Одна чайная ложка свежевыжатого сока лайма
Морская соль и черный перец крупного помола
Один ломтик мультизернового хлеба с семенами, который был нарезан толстыми ломтиками и идеально поджарен
Половина чайной ложки пепита и семян кунжута
¼ чайная ложка хлопьев красного перца и, наконец, оливковое масло первого отжима для поливания

Возьмите миску среднего размера и смешайте половинки авокадо с лимонным соком, добавив щепотку соли и перца. Используя тыльную часть ложки, вы должны слегка разбить авокадо до тех пор, пока они не станут крупными, но еще не станут гладкими и равномерно распределенными. Приправить по вкусу дополнительным лимонным соком, солью и перцем, если необходимо. Возьмите сервировочную тарелку, начните укладывать тосты и аккуратно выложите авокадо на середину тоста. Чтобы тост покрылся слоем, необходимо слегка намазать его смесью из авокадо. Посыпьте авокадо семенами кунжута, пепитами и хлопьями красного перца, затем сбрызните оливковым маслом, прежде чем подавать блюдо.

2. Зеленый омлет:

Ингредиенты:

4 яичных белка и немного молока
Одна столовая ложка нарезанного чеснока
Горсть листьев шпината
Половина спелого авокадо, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками
Одна порция органического масла и одна столовая ложка сыра фета
Щепотка соли по вкусу и перец

С помощью вилки взбейте яйца и приправьте их солью, перцем и чесноком. Вы должны взять сковороду с антипригарным покрытием и растопить масло на среднем огне. После этого добавьте яичные белки и дайте им равномерно распределиться по сковороде. Позвольте яйцам осесть под ними примерно на тридцать секунд. Украсить шпинатом, авокадо, посыпать сверху сыром фета и дать ему растаять. С помощью вилки аккуратно сложите одну сторону омлета над начинкой. Подавать горячим с поджаренным мультизерновым хлебом.

3. Жареные оладьи из цветной капусты с низким содержанием углеводов.

яингредиенты:

Три яйца
Цветная капуста
½ нарезанного лука, натертого на терке
Одна столовая ложка соли по вкусу
Две щепотки перца
Масло для жарки

Начните рецепт с ополаскивания, обрезки и терки цветной капусты с помощью кухонного комбайна или терки. Возьмите большую сервировочную миску, в которую нужно добавить тертую цветную капусту. Смешав все остальные ингредиенты, вы должны хорошо перемешать. Подождите пять-десять минут. На сковороде нужно добавить немного масла на среднем огне. Как только сковорода нагреется, вы должны начать аккуратно класть мерные ложки тертой смеси из цветной капусты, разгладить и выровнять их до тех пор, пока они не достигнут диаметра от трех до четырех дюймов. Дайте ему поджариться по четыре-пять минут с каждой стороны. Отрегулируйте температуру, чтобы они не пригорели. Осторожно переверните их, чтобы они хорошо прожарились и с другой стороны. Подавать горячим.

4. Протеиновый молочный коктейль с мятой:

Ингредиенты:

Полстакана молока
Ложки сывороточного протеина
листья мяты
1 столовая ложка крошки шоколадного брауни
взбитые сливки для украшения при необходимости.

В блендере смешайте молоко, сывороточный протеин и листья мяты. Мешать до тех пор, пока смесь не станет однородной. Взяв стакан, необходимо вылить в него весь коктейль. Вы можете украсить его взбитыми сливками и столовой ложкой крошек брауни для приятного вкуса. Подавать немедленно. Если вы хотите получить более жидкий коктейль, добавьте еще молока.
Итак, пока вам нравится потягивать пенистый кофе или протеиновый коктейль, эти аппетитные рецепты кетогенного завтрака - идеальный способ начать свой день и внести долгожданные изменения в ваш повседневный утренний распорядок.



Примечание: Рецепты предоставлены доктором Сиддхантом Бхаргавой, и изображения, использованные здесь, предназначены только для ознакомительных целей.


Кето-диета: 4 энергетических рецепта кето-завтрака, которые подпитывают ваш день

Кетогенная диета, также известная как кето-диета, стала одной из популярных диет в последнее время. Для непосвященных, когда вы находитесь на кето, вы заставляете свое тело проходить кетоз, состояние, при котором мы сжигаем жир для удовлетворения потребностей нашего тела, а не глюкозу в качестве основного источника энергии. Это состояние возникает, когда человек сидит на кетогенной диете с очень низким содержанием углеводов. Приверженцы кето-диеты испытывают большие затруднения, поскольку у них не может быть много продуктов, наполненных углеводами, особенно блюд на завтрак. Если вы сидите на диете и боретесь с ней, не волнуйтесь, мы вам поможем. Как известно, завтрак - самая важная еда дня. А пропуск того же или съесть что-то богатое углеводами пищу, поскольку низкоуглеводная еда недоступна, также может препятствовать вашему состоянию кетоза и, таким образом, также препятствовать достижению ваших целей в отношении здоровья.

В беседе с Pinkvilla доктор Сиддхант Бхаргава, специалист по фитнесу и питанию, прокомментировал важность завтрака и поделился с нами некоторыми из своих эксклюзивных рецептов завтрака на основе кето. Он сказал: «Это общепризнанный факт, что приготовить полноценный, но вкусный завтрак может быть почти сложно, особенно если вы любите бегать из постели и выбегаете из дома. Кетогенная диета, проглотив завтрак, который не только полезен, но и одинаково восхитителен, а также быстрый и простой в приготовлении, определенно выполняет тройную задачу: насытить, тренировать насос вашего кетоза и дать вам энергию в течение дня ».

Итак, если вы ищете здоровую утреннюю закуску, которая к тому же немного более аппетитна, читайте дальше. Ниже приведены несколько рецептов кето-завтрака, которые гарантированно положат начало вашему дню.

1. Тост с авокадо:

Ингредиенты:

Один спелый авокадо без косточек, разрезанный пополам
Одна чайная ложка свежевыжатого сока лайма
Морская соль и черный перец крупного помола
Один ломтик мультизернового хлеба с семенами, который был нарезан толстыми ломтиками и идеально поджарен
Половина чайной ложки пепита и семян кунжута
¼ чайная ложка хлопьев красного перца и, наконец, оливковое масло первого холодного отжима для поливания

Возьмите миску среднего размера и смешайте половинки авокадо с лимонным соком, добавив щепотку соли и перца. Используя тыльную сторону ложки, вы должны слегка разбить авокадо до тех пор, пока они не станут крупными, но еще не станут гладкими и равномерно распределенными. Приправить по вкусу дополнительным лимонным соком, солью и перцем, если необходимо. Возьмите сервировочную тарелку, начните укладывать тосты и аккуратно выложите авокадо на середину тоста. Чтобы тост покрылся слоем, необходимо слегка намазать его смесью из авокадо. Посыпьте авокадо семенами кунжута, пепитами и хлопьями красного перца, затем сбрызните оливковым маслом, прежде чем подавать блюдо.

2. Зеленый омлет:

Ингредиенты:

4 яичных белка и немного молока
Одна столовая ложка нарезанного чеснока
Горсть листьев шпината
Половина спелого авокадо, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками
Одна порция органического масла и одна столовая ложка сыра фета
Щепотка соли по вкусу и перец

С помощью вилки взбейте яйца и приправьте их солью, перцем и чесноком. Вы должны взять сковороду с антипригарным покрытием и растопить масло на среднем огне. После этого добавьте яичные белки и дайте им равномерно распределиться по сковороде. Позвольте яйцам осесть под ними примерно на тридцать секунд. Украсить шпинатом, авокадо, посыпать сверху сыром фета и дать ему растаять. С помощью вилки аккуратно сложите одну сторону омлета над начинкой. Подавать горячим с поджаренным мультизерновым хлебом.

3. Жареные оладьи из цветной капусты с низким содержанием углеводов.

яингредиенты:

Три яйца
Цветная капуста
½ нарезанного лука, натертого на терке
Одна столовая ложка соли по вкусу
Две щепотки перца
Масло для жарки

Начните рецепт с ополаскивания, обрезки и терки цветной капусты с помощью кухонного комбайна или терки. Возьмите большую сервировочную миску, в которую нужно добавить тертую цветную капусту. Смешав все остальные ингредиенты, вы должны хорошо перемешать. Подождите пять-десять минут. На сковороде нужно добавить немного масла на среднем огне. Как только сковорода нагреется, вы должны начать аккуратно класть мерные ложки тертой смеси из цветной капусты, разгладить и выровнять их до тех пор, пока они не достигнут диаметра от трех до четырех дюймов. Дайте ему поджариться по четыре-пять минут с каждой стороны. Отрегулируйте температуру, чтобы они не пригорели. Осторожно переверните их, чтобы они хорошо прожарились и с другой стороны. Подавать горячим.

4. Протеиновый молочный коктейль с мятой:

Ингредиенты:

Полстакана молока
Ложки сывороточного протеина
листья мяты
1 столовая ложка крошки шоколадного брауни
взбитые сливки для украшения при необходимости.

В блендере смешайте молоко, сывороточный протеин и листья мяты. Мешать до тех пор, пока смесь не станет однородной. Взяв стакан, необходимо вылить в него весь коктейль. Вы можете украсить его взбитыми сливками и столовой ложкой крошек брауни для приятного вкуса. Подавать немедленно. Если вы хотите получить более жидкий коктейль, добавьте еще молока.
Итак, пока вам нравится потягивать пенистый кофе или протеиновый коктейль, эти аппетитные рецепты кетогенного завтрака - идеальный способ начать свой день и внести долгожданные изменения в ваш повседневный утренний распорядок.



Примечание: Рецепты были предоставлены доктором Сиддхантом Бхаргавой, и изображения, использованные здесь, предназначены только для ознакомительных целей.


Кето-диета: 4 энергетических рецепта кето-завтрака, которые подпитывают ваш день

Кетогенная диета, также известная как кето-диета, стала одной из популярных диет в последнее время. Для непосвященных, когда вы находитесь на кето, вы заставляете свое тело проходить кетоз, состояние, при котором мы сжигаем жир для удовлетворения потребностей нашего тела, а не глюкозу в качестве основного источника энергии. Это состояние возникает, когда человек находится на кетогенной диете с очень низким содержанием углеводов. Приверженцы кето-диеты испытывают большие затруднения, поскольку у них не может быть много продуктов, наполненных углеводами, особенно блюд на завтрак. Если вы сидите на диете и боретесь с ней, не волнуйтесь, мы вам поможем. Как известно, завтрак - самая важная еда дня. А пропуск того же или съесть что-то богатое углеводами пищу, поскольку низкоуглеводная еда недоступна, также может препятствовать вашему состоянию кетоза и, таким образом, препятствовать достижению ваших целей в отношении здоровья.

В беседе с Pinkvilla доктор Сиддхант Бхаргава, специалист по фитнесу и питанию, прокомментировал важность завтрака и поделился с нами некоторыми из своих эксклюзивных рецептов завтрака на основе кето. Он сказал: «Это общепризнанный факт, что приготовить полноценный, но вкусный завтрак может быть почти сложно, особенно если вы любите бегать из постели и выбегаете из дома. Кетогенная диета, проглотив завтрак, который не только полезен, но и одинаково восхитителен, а также быстрый и простой в приготовлении, определенно выполняет тройную задачу: насытить, тренировать насос вашего кетоза и дать вам энергию в течение дня ».

Итак, если вы ищете здоровую утреннюю закуску, которая к тому же немного более аппетитна, читайте дальше. Ниже приведены несколько рецептов кето-завтрака, которые гарантированно положат начало вашему дню.

1. Тост с авокадо:

Ингредиенты:

Один спелый авокадо без косточек, разрезанный пополам
Одна чайная ложка свежевыжатого сока лайма
Морская соль и черный перец крупного помола
Один ломтик мультизернового хлеба с семенами, нарезанный толстыми ломтиками и идеально поджаренный
Половина чайной ложки пепита и семян кунжута
¼ чайная ложка хлопьев красного перца и, наконец, оливковое масло первого отжима для поливания

Возьмите миску среднего размера и смешайте половинки авокадо с лимонным соком, добавив щепотку соли и перца. Используя тыльную сторону ложки, вы должны слегка разбить авокадо до тех пор, пока они не станут крупными, но еще не станут гладкими и равномерно распределенными. Приправить по вкусу дополнительным лимонным соком, солью и перцем, если необходимо. Возьмите сервировочную тарелку, начните укладывать тосты и аккуратно выложите авокадо на середину тоста. Чтобы тост покрылся слоем, необходимо слегка намазать его смесью из авокадо. Посыпьте авокадо семенами кунжута, пепитами и хлопьями красного перца, затем сбрызните оливковым маслом, прежде чем подавать блюдо.

2. Зеленый омлет:

Ингредиенты:

4 яичных белка и немного молока
Одна столовая ложка нарезанного чеснока
Горсть листьев шпината
Половина спелого авокадо, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками
Одна порция органического масла и одна столовая ложка сыра фета
Щепотка соли по вкусу и перец

С помощью вилки взбейте яйца и приправьте их солью, перцем и чесноком. Вы должны взять сковороду с антипригарным покрытием и растопить масло на среднем огне. После этого добавьте яичные белки и дайте им равномерно распределиться по сковороде. Позвольте яйцам осесть под ними примерно на тридцать секунд. Украсить шпинатом, авокадо, посыпать сверху сыром фета и дать ему растаять. С помощью вилки аккуратно сложите одну сторону омлета над начинкой. Подавать горячим с поджаренным мультизерновым хлебом.

3. Жареные оладьи из цветной капусты с низким содержанием углеводов.

яингредиенты:

Три яйца
Цветная капуста
½ нарезанного лука, натертого на терке
Одна столовая ложка соли по вкусу
Две щепотки перца
Масло для жарки

Начните рецепт с ополаскивания, обрезки и терки цветной капусты с помощью кухонного комбайна или терки. Возьмите большую сервировочную миску, в которую нужно добавить тертую цветную капусту. Смешав все остальные ингредиенты, вы должны хорошо перемешать. Подождите пять-десять минут. На сковороде нужно добавить немного масла на среднем огне. Как только сковорода нагреется, вы должны начать аккуратно класть мерные ложки тертой смеси из цветной капусты, разгладить и выровнять их до тех пор, пока они не достигнут диаметра от трех до четырех дюймов. Дайте ему поджариться по четыре-пять минут с каждой стороны. Отрегулируйте температуру, чтобы они не пригорели. Осторожно переверните их, чтобы они хорошо прожарились и с другой стороны. Подавать горячим.

4. Протеиновый молочный коктейль с мятой:

Ингредиенты:

Полстакана молока
Ложки сывороточного протеина
листья мяты
1 столовая ложка крошки шоколадного брауни
взбитые сливки для украшения при необходимости.

В блендере смешайте молоко, сывороточный протеин и листья мяты. Мешать до тех пор, пока смесь не станет однородной. Взяв стакан, необходимо вылить в него весь коктейль. Вы можете украсить его взбитыми сливками и столовой ложкой крошек брауни для приятного вкуса. Подавать немедленно. Если вы хотите получить более жидкий коктейль, добавьте еще молока.
Итак, пока вам нравится потягивать пенистый кофе или протеиновый коктейль, эти аппетитные рецепты кетогенного завтрака - идеальный способ начать свой день и внести долгожданные изменения в ваш повседневный утренний распорядок.



Примечание: Рецепты предоставлены доктором Сиддхантом Бхаргавой, и изображения, использованные здесь, предназначены только для ознакомительных целей.


Кето-диета: 4 энергетических рецепта кето-завтрака, которые подпитывают ваш день

Кетогенная диета, также известная как кето-диета, стала одной из популярных диет в последнее время. Для непосвященных, когда вы находитесь на кето, вы заставляете свое тело проходить кетоз, состояние, при котором мы сжигаем жир для удовлетворения потребностей нашего тела, а не глюкозу в качестве основного источника энергии. Это состояние возникает, когда человек находится на кетогенной диете с очень низким содержанием углеводов. Приверженцы кето-диеты испытывают большие затруднения, поскольку у них не может быть много продуктов, наполненных углеводами, особенно блюд на завтрак. Если вы сидите на диете и боретесь с ней, не волнуйтесь, мы вам поможем. Как известно, завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. А пропуск того же или съесть что-то богатое углеводами пищу, поскольку низкоуглеводная еда недоступна, также может препятствовать вашему состоянию кетоза и, таким образом, препятствовать достижению ваших целей в отношении здоровья.

В беседе с Pinkvilla доктор Сиддхант Бхаргава, специалист по фитнесу и питанию, прокомментировал важность завтрака и поделился с нами некоторыми из своих эксклюзивных рецептов завтрака на основе кето. Он сказал: «Это общепризнанный факт, что приготовить полноценный, но вкусный завтрак может быть почти сложно, особенно если вы любите бегать из постели и выбегаете из дома. Кетогенная диета, проглотив завтрак, который не только полезен, но и одинаково восхитителен, а также быстрый и простой в приготовлении, определенно выполняет тройную задачу: насытить, тренировать насос вашего кетоза и дать вам энергию в течение дня ».

Итак, если вы ищете здоровую утреннюю закуску, которая к тому же немного более аппетитна, читайте дальше. Ниже приведены несколько рецептов кето-завтрака, которые гарантированно положат начало вашему дню.

1. Тост с авокадо:

Ингредиенты:

Один спелый авокадо без косточек, разрезанный пополам
Одна чайная ложка свежевыжатого сока лайма
Морская соль и черный перец крупного помола
Один ломтик мультизернового хлеба с семенами, который был нарезан толстыми ломтиками и идеально поджарен
Половина чайной ложки пепита и семян кунжута
¼ чайная ложка хлопьев красного перца и, наконец, оливковое масло первого холодного отжима для поливания

Возьмите миску среднего размера и смешайте половинки авокадо с лимонным соком, добавив щепотку соли и перца. Используя тыльную сторону ложки, вы должны слегка разбить авокадо до тех пор, пока они не станут крупными, но еще не станут гладкими и равномерно распределенными. Приправить по вкусу дополнительным лимонным соком, солью и перцем, если необходимо. Возьмите сервировочную тарелку, начните укладывать тосты и аккуратно выложите авокадо на середину тоста. Чтобы тост покрылся слоем, необходимо слегка намазать его смесью из авокадо. Посыпьте авокадо семенами кунжута, пепитами и хлопьями красного перца, затем сбрызните оливковым маслом, прежде чем подавать блюдо.

2. Зеленый омлет:

Ингредиенты:

4 яичных белка и немного молока
Одна столовая ложка нарезанного чеснока
Горсть листьев шпината
Половина спелого авокадо, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками
Одна порция органического масла и одна столовая ложка сыра фета
Щепотка соли по вкусу и перец

С помощью вилки взбейте яйца и приправьте их солью, перцем и чесноком. Вы должны взять сковороду с антипригарным покрытием и растопить масло на среднем огне. После этого добавьте яичные белки и дайте им равномерно распределиться по сковороде. Позвольте яйцам осесть под ними примерно на тридцать секунд. Украсить шпинатом, авокадо, посыпать сверху сыром фета и дать ему растаять. С помощью вилки аккуратно сложите одну сторону омлета над начинкой. Подавать горячим с поджаренным мультизерновым хлебом.

3. Жареные оладьи из цветной капусты с низким содержанием углеводов.

яингредиенты:

Три яйца
Цветная капуста
½ нарезанного лука, натертого на терке
Одна столовая ложка соли по вкусу
Две щепотки перца
Масло для жарки

Начните рецепт с ополаскивания, обрезки и терки цветной капусты с помощью кухонного комбайна или терки. Возьмите большую сервировочную миску, в которую нужно добавить тертую цветную капусту. Смешав все остальные ингредиенты, вы должны хорошо перемешать. Подождите пять-десять минут. На сковороде нужно добавить немного масла на среднем огне. Как только сковорода нагреется, вы должны начать аккуратно класть мерные ложки тертой смеси из цветной капусты, разгладить и выровнять их до тех пор, пока они не достигнут диаметра от трех до четырех дюймов. Дайте ему поджариться по четыре-пять минут с каждой стороны. Отрегулируйте температуру, чтобы они не пригорели. Осторожно переверните их, чтобы они хорошо прожарились и с другой стороны. Подавать горячим.

4. Протеиновый молочный коктейль с мятой:

Ингредиенты:

Полстакана молока
Ложки сывороточного протеина
листья мяты
1 столовая ложка крошки шоколадного брауни
взбитые сливки для украшения при необходимости.

В блендере смешайте молоко, сывороточный протеин и листья мяты. Мешать до тех пор, пока смесь не станет однородной. Взяв стакан, необходимо вылить в него весь коктейль. Вы можете украсить его взбитыми сливками и столовой ложкой крошек брауни для приятного вкуса. Подавать немедленно. Если вы хотите получить более жидкий коктейль, добавьте еще молока.
Итак, пока вам нравится потягивать пенистую чашку кофе или протеиновый коктейль, эти аппетитные рецепты кетогенного завтрака - идеальный способ начать свой день и внести долгожданные изменения в ваш повседневный утренний распорядок.



Примечание: Рецепты были предоставлены доктором Сиддхантом Бхаргавой, и изображения, использованные здесь, предназначены только для ознакомительных целей.


Кето-диета: 4 энергетических рецепта кето-завтрака, которые подпитывают ваш день

Кетогенная диета, также известная как кето-диета, стала одной из популярных диет в последнее время. Для непосвященных, когда вы находитесь на кето, вы заставляете свое тело проходить кетоз, состояние, при котором мы сжигаем жир для удовлетворения потребностей нашего организма, а не глюкозу в качестве основного источника энергии. Это состояние возникает, когда человек сидит на кетогенной диете с очень низким содержанием углеводов. Приверженцы кето-диеты испытывают большие затруднения, поскольку у них не может быть много продуктов, наполненных углеводами, особенно блюд на завтрак. Если вы сидите на диете и боретесь с ней, не волнуйтесь, мы вам поможем. Как известно, завтрак - самая важная еда дня. А пропуск того же или съесть что-то богатое углеводами пищу, поскольку низкоуглеводная еда недоступна, также может препятствовать вашему состоянию кетоза и, таким образом, препятствовать достижению ваших целей в отношении здоровья.

В беседе с Pinkvilla доктор Сиддхант Бхаргава, специалист по фитнесу и питанию, прокомментировал важность завтрака и поделился с нами некоторыми из своих эксклюзивных рецептов завтрака на основе кето. Он сказал: «Это общепризнанный факт, что приготовить полезный, но вкусный завтрак может быть почти сложно, особенно если вы любите бегать из постели и выбегаете из дома. Кетогенная диета, проглотив завтрак, который не только полезен, но и одинаково восхитителен, а также быстрый и простой в приготовлении, определенно выполняет тройную задачу: насытить, тренировать насос вашего кетоза и дать вам энергию в течение дня ».

Итак, если вы ищете здоровую утреннюю закуску, которая к тому же немного более аппетитна, читайте дальше. Ниже приведены несколько рецептов кето-завтрака, которые гарантированно положат начало вашему дню.

1. Тост с авокадо:

Ингредиенты:

Один спелый авокадо без косточек, разрезанный пополам
Одна чайная ложка свежевыжатого сока лайма
Морская соль и черный перец крупного помола
Один ломтик мультизернового хлеба с семенами, который был нарезан толстыми ломтиками и идеально поджарен
Половина чайной ложки пепита и семян кунжута
¼ чайная ложка хлопьев красного перца и, наконец, оливковое масло первого отжима для поливания

Возьмите миску среднего размера и смешайте половинки авокадо с лимонным соком, добавив щепотку соли и перца. Используя тыльную сторону ложки, вы должны слегка разбить авокадо до тех пор, пока они не станут крупными, но еще не станут гладкими и равномерно распределенными. Приправить по вкусу дополнительным лимонным соком, солью и перцем, если необходимо. Возьмите сервировочную тарелку, начните укладывать тосты и аккуратно выложите авокадо на середину тоста. Чтобы тост покрылся слоем, необходимо слегка намазать его смесью из авокадо. Посыпьте авокадо семенами кунжута, пепитами и хлопьями красного перца, затем сбрызните оливковым маслом, прежде чем подавать блюдо.

2. Зеленый омлет:

Ингредиенты:

4 яичных белка и немного молока
Одна столовая ложка нарезанного чеснока
Горсть листьев шпината
Половина спелого авокадо, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками
Одна порция органического масла и одна столовая ложка сыра фета
Щепотка соли по вкусу и перец

С помощью вилки взбейте яйца и приправьте их солью, перцем и чесноком. Вы должны взять сковороду с антипригарным покрытием и растопить масло на среднем огне. После этого добавьте яичные белки и дайте им равномерно распределиться по сковороде. Позвольте яйцам осесть под ними примерно на тридцать секунд. Украсить шпинатом, авокадо, посыпать сверху сыром фета и дать ему растаять. С помощью вилки аккуратно сложите одну сторону омлета над начинкой. Подавать горячим с поджаренным мультизерновым хлебом.

3. Жареные оладьи из цветной капусты с низким содержанием углеводов.

яингредиенты:

Три яйца
Цветная капуста
½ нарезанного лука, натертого на терке
Одна столовая ложка соли по вкусу
Две щепотки перца
Масло для жарки

Начните рецепт с ополаскивания, обрезки и терки цветной капусты с помощью кухонного комбайна или терки. Возьмите большую сервировочную миску, в которую нужно добавить тертую цветную капусту. Смешав все остальные ингредиенты, вы должны хорошо перемешать. Подождите пять-десять минут. На сковороде нужно добавить немного масла на среднем огне. Как только сковорода нагреется, вы должны начать аккуратно класть мерные ложки тертой смеси из цветной капусты, разгладить и выровнять их до тех пор, пока они не достигнут диаметра от трех до четырех дюймов. Дайте ему поджариться по четыре-пять минут с каждой стороны. Отрегулируйте температуру, чтобы они не пригорели. Осторожно переверните их, чтобы они хорошо прожарились и с другой стороны. Подавать горячим.

4. Протеиновый молочный коктейль с мятой:

Ингредиенты:

Полстакана молока
Ложки сывороточного протеина
листья мяты
1 столовая ложка крошки шоколадного брауни
взбитые сливки для украшения при необходимости.

В блендере смешайте молоко, сывороточный протеин и листья мяты. Мешать до тех пор, пока смесь не станет однородной. Взяв стакан, необходимо вылить в него весь коктейль. Вы можете украсить его взбитыми сливками и столовой ложкой крошек брауни для приятного вкуса. Подавать немедленно. Если вы хотите получить более жидкий коктейль, добавьте еще молока.
Итак, пока вам нравится потягивать пенистый кофе или протеиновый коктейль, эти аппетитные рецепты кетогенного завтрака - идеальный способ начать свой день и внести долгожданные изменения в ваш повседневный утренний распорядок.



Примечание: Рецепты предоставлены доктором Сиддхантом Бхаргавой, и изображения, использованные здесь, предназначены только для ознакомительных целей.


Кето-диета: 4 энергетических рецепта кето-завтрака, которые подпитывают ваш день

Кетогенная диета, также известная как кето-диета, стала одной из популярных диет в последнее время. Для непосвященных, когда вы находитесь на кето, вы заставляете свое тело проходить кетоз, состояние, при котором мы сжигаем жир для удовлетворения потребностей нашего организма, а не глюкозу в качестве основного источника энергии. Это состояние возникает, когда человек находится на кетогенной диете с очень низким содержанием углеводов. Приверженцы кето-диеты испытывают большие затруднения, поскольку у них не может быть много продуктов, наполненных углеводами, особенно блюд на завтрак. Если вы сидите на диете и боретесь с ней, не волнуйтесь, мы вам поможем. Как известно, завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. А пропуск того же или съесть что-то богатое углеводами пищу, поскольку низкоуглеводная еда недоступна, также может препятствовать вашему состоянию кетоза и, таким образом, также препятствовать достижению ваших целей в отношении здоровья.

В беседе с Pinkvilla доктор Сиддхант Бхаргава, специалист по фитнесу и питанию, прокомментировал важность завтрака и поделился с нами некоторыми из своих эксклюзивных рецептов завтрака на основе кето. Он сказал: «Это общепризнанный факт, что приготовить полезный, но вкусный завтрак может быть почти сложно, особенно если вы любите бегать из постели и выбегаете из дома. Кетогенная диета, проглотив завтрак, который не только полезен, но и одинаково восхитителен, а также быстрый и простой в приготовлении, определенно выполняет тройную задачу: насытить, тренировать насос вашего кетоза и дать вам энергию в течение дня ».

Итак, если вы ищете здоровую утреннюю закуску, которая к тому же немного более аппетитна, читайте дальше. Ниже приведены несколько рецептов кето-завтрака, которые гарантированно положат начало вашему дню.

1. Тост с авокадо:

Ингредиенты:

Один спелый авокадо без косточек, разрезанный пополам
Одна чайная ложка свежевыжатого сока лайма
Морская соль и черный перец крупного помола
Один ломтик мультизернового хлеба с семенами, нарезанный толстыми ломтиками и идеально поджаренный
Половина чайной ложки пепита и семян кунжута
¼ чайная ложка хлопьев красного перца и, наконец, оливковое масло первого холодного отжима для поливания

Возьмите миску среднего размера и смешайте половинки авокадо с лимонным соком, добавив щепотку соли и перца. Используя тыльную часть ложки, вы должны слегка разбить авокадо до тех пор, пока они не станут крупными, но еще не станут гладкими и равномерно распределенными. Приправить по вкусу дополнительным лимонным соком, солью и перцем, если необходимо. Возьмите сервировочную тарелку, начните укладывать тосты и аккуратно выложите авокадо на середину тоста. Чтобы тост покрылся слоем, необходимо слегка намазать его смесью из авокадо. Посыпьте авокадо семенами кунжута, пепитами и хлопьями красного перца, затем сбрызните оливковым маслом, прежде чем подавать блюдо.

2. Зеленый омлет:

Ингредиенты:

4 яичных белка и немного молока
Одна столовая ложка нарезанного чеснока
Горсть листьев шпината
Половина спелого авокадо, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками
Одна порция органического масла и одна столовая ложка сыра фета
Щепотка соли по вкусу и перец

С помощью вилки взбейте яйца и приправьте их солью, перцем и чесноком. Вы должны взять сковороду с антипригарным покрытием и растопить масло на среднем огне. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

яngredients:

Three eggs
Цветная капуста
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
Масло для жарки

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Подавать горячим.

4. Protein Mint Milkshake:

Ингредиенты:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
листья мяты
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Подавать немедленно. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Примечание: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.


Keto Diet: 4 power Keto breakfast recipes to fuel your day

Ketogenic aka Keto diet has been one of the popular diets of late. For the unversed, when you are on Keto you force your body to undergo ketosis, a state where we burn fat to fuel our body's needs and not the primary source of energy glucose. This state happens when one is on a ketogenic and very low-carb diet. Keto diet followers struggle a lot as they cannot have many lips-smacking carb-filled foodstuffs especially breakfast dishes. If you are on diet and struggling with the same then don't fret we have got you covered. Breakfast, as we know, is the most important meal of the day. And skipping the same or eating something carb-rich foodstuff as low-carb meal is not available may also hamper your state of ketosis and thus hampering your health goals as well.

Talking to Pinkvilla, Dr. Siddhant Bhargava, Fitness and Nutritional Scientist commented on the importance of breakfast and shared some of his exclusive Keto based breakfast recipes with us. He said, "It is an accepted fact that fitting in a wholesome yet scrumptious breakfast can be almost complicated, particularly if you are a roll-out-of-bed and run-out-the-door type of person. But when you are ketogenic diet gulping down a breakfast that’s not just healthy but also equally delectable and also quick and easy-to-make definitely does triple duty in filling you up, training the pump of your ketosis, and lending you energy throughout the day."

So, if you are scouting for a healthy morning snack which is also a little more appetizing, then read on. Below mentioned are a couple of keto breakfast recipes that are assured to kick-start your day.

1. Avocado Toast:

Ингредиенты:

One ripe halved and pitted avocado
One teaspoon of freshly squeezed lime juice
Sea salt and black pepper that has been coarsely ground
One slice of seeded multigrain bread that has been thickly sliced and toasted to perfection
Half teaspoon of pepitas and sesame seeds
¼ teaspoon red-pepper flakes and lastly extra-virgin olive oil for drizzling

Take a medium bowl and mix the avocado halves with the lemon juice along with adding a pinch of salt and pepper to it. By making use of the back of a spoon, you must smash the avocados lightly till the time they become chunky but not yet a smooth and even spread. Season to taste with extra lemon juice, salt, and pepper, if need be. Take a serving plate and start arranging the toast and gently spoon the avocado onto the middle of the toast. In order to cover the toast, you must slightly spread the avocado mixture over it. Dust the avocado with the sesame seeds, pepitas, and red-pepper flakes, then drizzle some olive oil before you serve the dish.

2. Green Omelette:

Ингредиенты:

4 egg whites coupled with a dash of milk
One tablespoon of chopped chives
One handful of spinach leaves
Half ripe avocado that is peeled and cubed
One knob of organic butter and one tablespoon feta cheese
A pinch of salt to taste and pepper

With the help of a fork, beat the eggs and season them with salt, pepper, and chives. You must take a non-stick pan and must melt the butter over a medium flame. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

яngredients:

Three eggs
Цветная капуста
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
Масло для жарки

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Подавать горячим.

4. Protein Mint Milkshake:

Ингредиенты:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
листья мяты
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Подавать немедленно. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Примечание: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.


Keto Diet: 4 power Keto breakfast recipes to fuel your day

Ketogenic aka Keto diet has been one of the popular diets of late. For the unversed, when you are on Keto you force your body to undergo ketosis, a state where we burn fat to fuel our body's needs and not the primary source of energy glucose. This state happens when one is on a ketogenic and very low-carb diet. Keto diet followers struggle a lot as they cannot have many lips-smacking carb-filled foodstuffs especially breakfast dishes. If you are on diet and struggling with the same then don't fret we have got you covered. Breakfast, as we know, is the most important meal of the day. And skipping the same or eating something carb-rich foodstuff as low-carb meal is not available may also hamper your state of ketosis and thus hampering your health goals as well.

Talking to Pinkvilla, Dr. Siddhant Bhargava, Fitness and Nutritional Scientist commented on the importance of breakfast and shared some of his exclusive Keto based breakfast recipes with us. He said, "It is an accepted fact that fitting in a wholesome yet scrumptious breakfast can be almost complicated, particularly if you are a roll-out-of-bed and run-out-the-door type of person. But when you are ketogenic diet gulping down a breakfast that’s not just healthy but also equally delectable and also quick and easy-to-make definitely does triple duty in filling you up, training the pump of your ketosis, and lending you energy throughout the day."

So, if you are scouting for a healthy morning snack which is also a little more appetizing, then read on. Below mentioned are a couple of keto breakfast recipes that are assured to kick-start your day.

1. Avocado Toast:

Ингредиенты:

One ripe halved and pitted avocado
One teaspoon of freshly squeezed lime juice
Sea salt and black pepper that has been coarsely ground
One slice of seeded multigrain bread that has been thickly sliced and toasted to perfection
Half teaspoon of pepitas and sesame seeds
¼ teaspoon red-pepper flakes and lastly extra-virgin olive oil for drizzling

Take a medium bowl and mix the avocado halves with the lemon juice along with adding a pinch of salt and pepper to it. By making use of the back of a spoon, you must smash the avocados lightly till the time they become chunky but not yet a smooth and even spread. Season to taste with extra lemon juice, salt, and pepper, if need be. Take a serving plate and start arranging the toast and gently spoon the avocado onto the middle of the toast. In order to cover the toast, you must slightly spread the avocado mixture over it. Dust the avocado with the sesame seeds, pepitas, and red-pepper flakes, then drizzle some olive oil before you serve the dish.

2. Green Omelette:

Ингредиенты:

4 egg whites coupled with a dash of milk
One tablespoon of chopped chives
One handful of spinach leaves
Half ripe avocado that is peeled and cubed
One knob of organic butter and one tablespoon feta cheese
A pinch of salt to taste and pepper

With the help of a fork, beat the eggs and season them with salt, pepper, and chives. You must take a non-stick pan and must melt the butter over a medium flame. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

яngredients:

Three eggs
Цветная капуста
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
Масло для жарки

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Подавать горячим.

4. Protein Mint Milkshake:

Ингредиенты:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
листья мяты
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Подавать немедленно. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Примечание: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.


Keto Diet: 4 power Keto breakfast recipes to fuel your day

Ketogenic aka Keto diet has been one of the popular diets of late. For the unversed, when you are on Keto you force your body to undergo ketosis, a state where we burn fat to fuel our body's needs and not the primary source of energy glucose. This state happens when one is on a ketogenic and very low-carb diet. Keto diet followers struggle a lot as they cannot have many lips-smacking carb-filled foodstuffs especially breakfast dishes. If you are on diet and struggling with the same then don't fret we have got you covered. Breakfast, as we know, is the most important meal of the day. And skipping the same or eating something carb-rich foodstuff as low-carb meal is not available may also hamper your state of ketosis and thus hampering your health goals as well.

Talking to Pinkvilla, Dr. Siddhant Bhargava, Fitness and Nutritional Scientist commented on the importance of breakfast and shared some of his exclusive Keto based breakfast recipes with us. He said, "It is an accepted fact that fitting in a wholesome yet scrumptious breakfast can be almost complicated, particularly if you are a roll-out-of-bed and run-out-the-door type of person. But when you are ketogenic diet gulping down a breakfast that’s not just healthy but also equally delectable and also quick and easy-to-make definitely does triple duty in filling you up, training the pump of your ketosis, and lending you energy throughout the day."

So, if you are scouting for a healthy morning snack which is also a little more appetizing, then read on. Below mentioned are a couple of keto breakfast recipes that are assured to kick-start your day.

1. Avocado Toast:

Ингредиенты:

One ripe halved and pitted avocado
One teaspoon of freshly squeezed lime juice
Sea salt and black pepper that has been coarsely ground
One slice of seeded multigrain bread that has been thickly sliced and toasted to perfection
Half teaspoon of pepitas and sesame seeds
¼ teaspoon red-pepper flakes and lastly extra-virgin olive oil for drizzling

Take a medium bowl and mix the avocado halves with the lemon juice along with adding a pinch of salt and pepper to it. By making use of the back of a spoon, you must smash the avocados lightly till the time they become chunky but not yet a smooth and even spread. Season to taste with extra lemon juice, salt, and pepper, if need be. Take a serving plate and start arranging the toast and gently spoon the avocado onto the middle of the toast. In order to cover the toast, you must slightly spread the avocado mixture over it. Dust the avocado with the sesame seeds, pepitas, and red-pepper flakes, then drizzle some olive oil before you serve the dish.

2. Green Omelette:

Ингредиенты:

4 egg whites coupled with a dash of milk
One tablespoon of chopped chives
One handful of spinach leaves
Half ripe avocado that is peeled and cubed
One knob of organic butter and one tablespoon feta cheese
A pinch of salt to taste and pepper

With the help of a fork, beat the eggs and season them with salt, pepper, and chives. You must take a non-stick pan and must melt the butter over a medium flame. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

яngredients:

Three eggs
Цветная капуста
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
Масло для жарки

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Подавать горячим.

4. Protein Mint Milkshake:

Ингредиенты:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
листья мяты
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Подавать немедленно. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Примечание: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.


Keto Diet: 4 power Keto breakfast recipes to fuel your day

Ketogenic aka Keto diet has been one of the popular diets of late. For the unversed, when you are on Keto you force your body to undergo ketosis, a state where we burn fat to fuel our body's needs and not the primary source of energy glucose. This state happens when one is on a ketogenic and very low-carb diet. Keto diet followers struggle a lot as they cannot have many lips-smacking carb-filled foodstuffs especially breakfast dishes. If you are on diet and struggling with the same then don't fret we have got you covered. Breakfast, as we know, is the most important meal of the day. And skipping the same or eating something carb-rich foodstuff as low-carb meal is not available may also hamper your state of ketosis and thus hampering your health goals as well.

Talking to Pinkvilla, Dr. Siddhant Bhargava, Fitness and Nutritional Scientist commented on the importance of breakfast and shared some of his exclusive Keto based breakfast recipes with us. He said, "It is an accepted fact that fitting in a wholesome yet scrumptious breakfast can be almost complicated, particularly if you are a roll-out-of-bed and run-out-the-door type of person. But when you are ketogenic diet gulping down a breakfast that’s not just healthy but also equally delectable and also quick and easy-to-make definitely does triple duty in filling you up, training the pump of your ketosis, and lending you energy throughout the day."

So, if you are scouting for a healthy morning snack which is also a little more appetizing, then read on. Below mentioned are a couple of keto breakfast recipes that are assured to kick-start your day.

1. Avocado Toast:

Ингредиенты:

One ripe halved and pitted avocado
One teaspoon of freshly squeezed lime juice
Sea salt and black pepper that has been coarsely ground
One slice of seeded multigrain bread that has been thickly sliced and toasted to perfection
Half teaspoon of pepitas and sesame seeds
¼ teaspoon red-pepper flakes and lastly extra-virgin olive oil for drizzling

Take a medium bowl and mix the avocado halves with the lemon juice along with adding a pinch of salt and pepper to it. By making use of the back of a spoon, you must smash the avocados lightly till the time they become chunky but not yet a smooth and even spread. Season to taste with extra lemon juice, salt, and pepper, if need be. Take a serving plate and start arranging the toast and gently spoon the avocado onto the middle of the toast. In order to cover the toast, you must slightly spread the avocado mixture over it. Dust the avocado with the sesame seeds, pepitas, and red-pepper flakes, then drizzle some olive oil before you serve the dish.

2. Green Omelette:

Ингредиенты:

4 egg whites coupled with a dash of milk
One tablespoon of chopped chives
One handful of spinach leaves
Half ripe avocado that is peeled and cubed
One knob of organic butter and one tablespoon feta cheese
A pinch of salt to taste and pepper

With the help of a fork, beat the eggs and season them with salt, pepper, and chives. You must take a non-stick pan and must melt the butter over a medium flame. Following this, you must add the egg whites and let them spread evenly across the pan. Allow the eggs to settle underneath for about thirty seconds. Garnish with spinach, avocado and sprinkle some feta cheese on top and allow it to melt. By making use of a fork, you must gently fold one side of the omelette over the filling. Serve hot with toasted multigrain bread.

3. Low-carb cauliflower hash browns

яngredients:

Three eggs
Цветная капуста
½ chopped onion, grated
One tablespoon salt to taste
Two pinches of pepper
Масло для жарки

Start the recipe by rinsing, trimming and grating the cauliflower by making use of a food processor or grater. Take a large serving bowl in which you need to add the grated cauliflower. By mixing all the other ingredients in it, you must blend it well. Keep aside for five to ten minutes. In a frying pan, you must add little oil on a medium flame. Once the pan has heated you must start placing scoops of the grated cauliflower mix gently and flatten and level them till the time, they measure about three to four inches in diameter. Let it fry for about four to five minutes on each side. Regulate the heat to ensure they refrain from burning. Gently flip them to ensure they are cooked well from the other side as well. Подавать горячим.

4. Protein Mint Milkshake:

Ингредиенты:

Half cup of milk
Scoops of whey protein
листья мяты
1 tablespoon of chocolate brownie crumble
whipped cream for garnish if need be.

In blender seamlessly blend together the milk, whey protein, and mint leaves. Mix till the time the mixture becomes smooth. By taking a glass, you must pour the entire shake into it. You can consider garnishing it with whipped cream and a tablespoon of brownie crumbles for an indulgent taste. Подавать немедленно. In case you want a thinner shake, you must add more milk in.
So, while you enjoy sipping over a frothy cup of coffee or protein shake, these mouth-watering ketogenic breakfast recipes are the perfect way to jump-start your day, thus lending a welcome change to your mundane morning routine.



Примечание: The recipes have been provided by Dr. Siddhant Bhargava and the images used here are for representation purposes only.